Geef je gedachten een naam

 

Wist je al dat meer dan de helft van onze gedachten negatief zijn? En dat we op onze eigen gedachten veel minder kritisch zijn dan op de uitspraken van anderen? We nemen ze, zonder kritische vraag, voor waar aan. Ook als ze aantoonbaar onjuist zijn. Dit kost je meer energie dan je denkt, want elke negatieve gedachte roept een negatief gevoel op.

Geloof je alles wat de buurman zegt?

Binnen de Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is er een mooie, simpele en erg effectieve techniek ontwikkeld om je eigen gedachten wat minder serieus te kunnen nemen. Dit kun je doen door je verstand een naam te geven. Een andere naam dan jijzelf; een neutrale naam die geen emoties oproept. Bijvoorbeeld die van je buurman. Hierdoor zul je meer neutraal tegenover je gedachten komen te staan. Dat heet defusie. Je ‘de-fuseert’ letterlijk van je eigen gedachten en staat open voor het idee dat niet al je gedachten waar zijn. Je gelooft toch ook niet alles wat je buurman zegt? Waarom dan wel alles wat je zelf denkt? Probeer het maar eens.

 

Meer trainen? Doe de module ‘Geloof niet alles wat je denkt” binnen GRIP.