Kom jij aan de 10.000 stappen per dag? De 10 beste tips!

Kom jij aan de 10.000 stappen per dag? De 10 beste tips!Uit onderzoek van het RIVM is gebleken dat mensen steeds langer zitten en dat dit zeer schadelijk is voor de gezondheid. Als je kijkt naar de cijfers zitten Nederlanders gemiddeld 8,7 uur per dag! Jongeren zitten het meest (10,4 uur per dag) en kinderen het minst (7,3 uur per dag).

 

De 10 beste tips om gedurende de dag meer te bewegen:

  1. Kom (als dat kan) lopend of met de fiets naar het werk. Kom je toch met de auto? Zet deze dan verder weg op de parkeerplaats, zodat je eerst een stukje moet lopen.
  2. Neem altijd de trap in plaats van de lift (simpel en zeer effectief).
  3. Haal je eigen drinken.
  4. Probeer na elke 30 minuten te staan en je uit te rekken.
  5. Maak tijdens de lunchpauze een wandeling met je collega's.
  6. Loop zelf naar de printer.
  7. Wandel voor elke vergadering of voor een uitdagende taak, zodat je scherp en met meer energie aan de start verschijnt.
  8. Stuur geen e-mail, maar loop naar je collega's toe als je iets wil vragen.
  9. Probeer een aantal taken of een vergadering staand te doen.
  10. Heb je een dipje en moet je nog even door? Maak 10 kniebuigingen (squats) om je doorbloeding te boosten.

Succes!